Da ausência às Panquecas!

Hello babes & babes!

Sei que devem estar a dizer: "Essa mal começou o blog e já anda ausente" LOOOOOOOL That's true! Sorry!

Tudo começou quando fui de férias a São Miguel. Depois quando voltei para Guimarães, já tinha eu uma data de novos objetivos a atingir. Umas maratonas a correr... Uns vídeos para o blog... Leitura para colocar em dia... Mas! Achei uma rica e imperdível promoção e inscrevi-me no ginásio. Sim! Finalmente!!! :D

Depois de 6 meses fora dos meus treinos habituais de musculação, e depois de ter perdido toda a minha massa muscular que havia ganho nesses últimos 3 anos... I'm back!!! :D E super feliz!

Acho que ainda vou a tempo de construir qualquer coisinha a modos de ficar "perfeitinha" para o verão que se avizinha.

Desta forma meus amores, 3 meses é o tempo ideal para alguns resultados significantes. Ao 15º dia já notas algumas diferenças :) (Eu notei quando comecei nesse mundo)

Pois bem... falando da minha ausência. O ginásio ocupa-me as manhãs inteiras mas minhas queridas, vou tentar atualizar o blog mais vezes possíveis com vários temas. Não quero afastar-me do verdadeiro motivo aquando da publicação do mesmo.

Finalmente consegui arranjar forma de gravar os meus cozinhados, começando pelas minhas panquecas de aveia. 

A verdade é que há montes de gente que as faz e todas elas iguais e diferentes. Iguais pelos mesmos ingredientes (mais um, menos um) e diferentes pelas quantidades.

Este vídeo abaixo mostra apenas a forma como EU faço as minhas panquecas de aveia:

INGREDIENTES

---> 2 Claras

---> 1 Banana

---> 2 Scoops de Aveia

---> 1 Scoop de Whey Protein

---> 1 colher sopa de Chia

---> 1 colher sopa de Linhaça

---> 1/2 copo de Leite Magro

---> Canela a gosto

Então é isso que aí está meninas.

Quem não tiver whey protein em casa, pode utilizar mais 2 claras mas, deixem de lado o leite, senão ficará demasiado líquido. Assim, desta forma, ficará com quase a mesma quantidade de proteínas. :)

Caso não tenham banana por casa, podem utilizar aroma de baunilha ou, cacau magro. Improvisem!

Podem barrar as panquecas com queijo fresco, mel, frutas como banana, morango, kiwi ou então o meu ingrediente favorito: manteiga de amendoim!!! :D

Meninas, sejam criativas e façam como eu: Improvisem! Façam as vossas panquecas e mandem-me as vossas fotos para o meu email (mariquicesdos30@gmail.com) com os vossos ingredientes chave. Vou partilhar lá na minha Página de Facebbok e quem sabe mais tarde, fazer outro vídeo com a vossa receita? ;)

Beijinhos e até à próxima!

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